[...] Cynamon możesz 3 łyżeczki dziennie. W ramach większych zakupów możesz też olej kokosowy. Do sałatek możesz lać oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej olej kokosowy i masło klarowane. Ze zdjęciami chodzi o to żebyś robiła dla siebie. W tych samych [...]
[...] -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 Opinia do treningu Nie jestem nic a nic zadowolony z tego treningu...trening z dupy.Musze jako kolejnosc cwiczen pozmieniac i sie wyspac...krotko dzisiaj spalem i wydaje mi sie ze dlatego nie mialem wg mocy na treningu. Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. [...]
[...] i jest bdb. U mnie sprawdza się metoda przeplatania p[osiłków cięzko i łatwo strawnych np. latwo to: WPC + owoc + MCT , cięzko to np: 150g ryżu 250g woła, warzywa, masło, olej, ser w jednym :) i mam w ciągu dnia 3-4 cięzkie 2-3 lekkie ps. jakby kiedyś zamawiał jakies bajery typu "athletic greens" to daj cynk :) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
Mario 857 ja nie mialem wolnego tylko jadlem dietetycznie nie 5 tylko 3posilki dziennie na urlopie, a jutro bedzie tez pelna dieta tylko dodatkowo zjem 600g ryzu i wyrzuce olej. W pełni jestem już w czasie przygotowań do zawodów. Zawody beda za rok czy dwa a forma musi małymi krokami sie poprawiac. obecnie doszedlem do poziomu gdzie dalsze [...]
Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g​ - TU 100g RYZ Ryba [...]
Chłopie Ty panikujesz na widok większej wagi gorzej niż baba %-) Jedna rada - wyrzuć tą wagę w pi..u ;-) Olej cyferki i daj sobie trochę czasu. Zobaczysz za miesiąc czy dwa jak się jeździ, czy wyniki lepsze czy gorsze. Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod [...]
[...] online, który przyjdzie do Ciebie w ciepłym, to w ogóle nie kupuj. Tak samo jak ten, co stoi na półkach w sklepie. Ja kupuję właśnie w Oleofarmie, bo jest koło mnie produkcja. Mają obok swój sklep firmowy i olej dostajesz z lodówki w styropianie, żeby nie złapał temperatury w drodze do domu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-03 20:55:37
Sos musztardowy: Składniki (na moją porcję): -Słodziki (4szt) -Sok z cytryny (łyżeczka) -Musztarda sarepska (3 łyżeczki) -Sól, pieprz -Opcjonalnie: Olej rzepakowy (5g/łyżka) Przepis: Wszystko mieszamy, fajnie włożyć do lodówki na 1h, wtedy jest trochę gęstszy w sałatce :-) Ann... Racja, to zbyt ciężki wyścig żeby po nocce w drodze startować. [...]
[...] Właśnie wróciłem do domu. Kolacja, prysznic i do wyrka ;-) Regenerujemy przed niedzielą ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jfWaPTd.jpg [...]
[...] i czułem się lepiej. Po pracy rower, teraz posiłek potreningowy i dalej do pracy. Taki sezon.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie, ryż, duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
[...] do 15 się wyrobiłem. Dom, trening, posiłek, spacer. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, kasza gryczana, kapusta, ogórki kiszone, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOT, skyr kakaowy, sos kokosowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i [...]
[...] wracamy, jeszcze online Na Osi i może spacer. Jutro pracuje zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina, awokado, kalafior, ogórki, olej 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4DQNycQ.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
december - dam Ci złotą radę. Jak widzisz jakiś olej na reklamie, to z góry go sobie odpuszczasz. Jak widzisz olej poniżej 10zł za buteleczkę (chyba że u przekupek na bazarze), to go odpuszczasz. Z gówna bata nie ukręcisz, oni do tych olejów tak nam wciskanych biorą najgorsze surowce, przetwarzają je w możliwie tani i skuteczny sposób [...]
LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]